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질문제목 남성호르몬을 증가시킬수 있는 최고의 방법 어떤게 있나요? 조회 967
남성호르몬을 증가시킬수 있는 최고의 방법(예를들면 스쿼트 등산 등등)과 발기향상에 좋은 최고의 음식(아르기닌 굴 등등)에는 어떤것이 있나요? 자세한 답변 부탁드릴게요.
답변제목 　Re : 남성호르몬을 증가시킬수 있는 최고의 방법 어떤게 있나요?
　2016-11-17 상담의사 강미지
안녕하세요, 하이닥 산부인과 상담의 강미지 입니다.

나이가 들면서 남성 호르몬을 증가시키기 위한 운동이나 식이요법으로는 근육량을 늘림으로써 테스토테론,안드로겐 호르몬 감소를 늦추는 방법이 도움이 도움이 됩니다.

엉덩이 근육이나 허벅지 근육, 어깨 근육량이 감소하지 않도록 스쿼트나 푸쉬업하는 기본적인 간단한 운동부터 서서히 근육운동을 시작하면 되는데요. 말처럼 쉬운 것은 아니므로 평소 가볍게 할 수 있는 운동부터 서서히 운동량을 증가시켜서 자신의 체력에 맞는 꾸준한 운동과 고단백, 저지방식을 하는 것이 도움되겠습니다.

가까운 운동센터등을 활용하는 것이 좋겠습니다.

문의에 참고가 되기를 바랍니다.
감사합니다.
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