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질문제목 임산부 엽산&영양제 조회 6123
9주차 쌍둥이 임산부입니다.
엽산600을 꾸준히 복용하고 있는데요.
지금 먹고 있는것도 구입한지 2~3개월밖에 안된거고 유통기한도 내년입니다.
근데 제가 뚜껑을 잘 안닫아서 흡습되어 그런가 엽산 두개가 붙어있고 색깔도 조금 변한거 같더라구요.
90정이었는데 15알 남았는데..내일 새로 구입해서 먹으려고 하는데 그동안 모르고 먹은게 괜찮은지 좀 걱정되어서요.그리고 지금부터 오메가를 같이 먹는 임산부도 있던데 임산부 영양제를 어떻게 먹어야 하는지 궁금합니다.
답변 부탁드립니다.
답변제목 　Re : 임산부 엽산&영양제
　2016-07-04 상담의사 강미지
안녕하세요, 하이닥 산부인과 상담의 강미지 입니다.

임신중 입덧이 심하여 영양섭취가 불량하거나 심한 식욕저하로 체중의 감소가 심하지 않은 일반적인 산모의 경우에는 골고루 균형잡힌 식단만으로도 충분합니다.

다만 임신 제 1분기에는 태아의 발생이 진행되는 중요시기여서 이 시기 산모의 저장량이 부족하기 쉬운 엽산 단독제만을 추가로 복용 권유하게 됩니다.

용기보관상의 오류로 인해 습기를 머금은 알약이 붙어서 변색이 있다면 새로운 포장단위의 엽산을 복용하는 것이 안전하겠습니다.

문의주신 오메가-3 지방산은 임산부와 태아에게 매우 중요한 필수지방산으로 알려져 있습니다.
여러 대중매체를 통해 잘 알려진것처럼 참치, 정제어유 등 생선기름에 많이 포함되어 있지만 매일같이 참치를 먹을 수는 없는 일이어서 간혹 몸에 좋다는 이유로 임신부 뿐만 아니라 비임신부들도 영양제로 복용하기도 합니다.

오메가-3는 불포화 지방산으로 물고기 기름 등에 많이 포함되어 있고 우리 몸에서 필요로 하는 지방산이지만 자체적으로 생산하지는 못해서 음식을 통한 섭취가 매우 중요합니다.

불포화지방산에는 오메가 -3만 있는 것은 아니고 두뇌기능에 도움이 된다고 알려진 DHA 등도 불포화지방산입니다. 채식위주의 식단에 의존하는 사람들은 동물성 오메가-3 대신 들기름을 먹으면 부족한 오메가-3 지방산을 섭취할 수 있다고 하므로 참고바랍니다.

임산부는 오메가-3를 하루 200~300밀리그램을 먹는 것이 바람직하며 2003년 세계보건기구(World Health Organization,WHO)에서 권고한 오메가-3 섭취량은 1주일에 생선 2조각, 즉 400-1.000mg 입니다.

오메가-3는 불포화지방산으로, 체내에서 합성되지 않아 반드시 식품으로 섭취해야 한다고 알고 있지만 무조건 다량 섭취한다고 해서 좋은 것은 아니므로 참고하여 복용하는 것도 임신중 도움이 될 것 같습니다.

문의에 참고가 되었기를 바랍니다.
감사합니다.
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